近視改善メモ

喫煙が視力に与える影響

喫煙が危険因子とされている疾患と言えば、まず思う浮かぶのが、「肺がん」「心筋梗塞」などの心臓病ですが、他にも、妊婦の「早産」や「胎児の発育障害」は多くの方が認知されているところでしょう。
しかし、喫煙が視力に及ぼす影響については、ほとんど知られていないのが現状と言えるでしょう。

喫煙が危険因子になり得ると明らかにされている眼疾患に「白内障」や「加齢黄斑変性症」があります。

特に危険なのは、加齢黄斑変性症です。
近年日本でも高齢者に増加している加齢黄斑変性症は、喫煙による発症リスクが2.2倍になるそうです。治療せずに放っておくと失明に至ることもある怖い疾患なのです（実際、欧米諸国では50歳以上の失明の主な原因の一つとなっている疾患だそうです）。
加齢黄斑変性症は、網膜にある黄斑部が変性を起こすのですが、モノが歪んで見えたり、視野の中心部が真っ暗になるなど、視力や日常生活の質が大きく低下させます。
発症を予防のためには、食事や運動などの生活習慣への配慮も大切ですが、いち早く取り組むべきは「禁煙」と言われているのです。

ただ、治療方法も飛躍的に進歩しているそうです。加齢黄斑変性症で低下した視力を改善させる薬剤も登場しており、やはり早期発見・早期治療が重要になるようです。

この数年、喫煙者は肩身の狭い思いをするばかりです。喫煙場所は片隅の小さなスペースへ追いやられ、増税時には必ず対象になり、何かと悪役にされています。
もちろん、喫煙は「百害あって一利なし」とまでは言いませんが、どう見ても利より害が多いように思われます。しかも、その害は健康に直結する害ばかりです。
思い切って、禁煙すると食事が美味しく感じられますよ！

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目の大きさが左右で違う

生まれたときから、子供の左右の目の大きさが違うように見えることがあります。
まぶたや眼球そのものの病気の可能性もありますが、目そのものの大きさが違うのではなく、「まぶたの開き具合」に左右で差があって、大きさが違うように見えることが多いそうです。

まぶたを上げる筋肉である眼瞼挙筋が、生まれつき弱い「先天性眼瞼下垂（がんけんかすい）」である場合、進行する病気ではないのですが、弱視や斜視などを合併していることが多く、適切な時期に治療を受けないと視力が発育しないこともありますので、視力が正常に発達しているか眼科で診察を受けることをお勧めします。

一般に3歳頃にならなければ、普通の視力検査はできませんが、弱視になっているかどうかは、0～2歳までの子供でも十分判別できるそうです。

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疲れ目に効果のあるアントシアニンが豊富なカシス

昔から、ブルーベリーが疲れ目に効果があることは知られていますが、同じベリーの仲間の「カシス」が最近注目されています。
カシスとは、あまり日本では馴染みはありませんが、欧米では、ジャムやリキュールなどに加工されるだけでなく、民間薬としての薬効が注目され、主に薬用として栽培されています。

カシスには、ブルーベリーと同様に目に良い働きをするアントシアニン含まれていますが、ブルーベリーには含まれていないデルフィニジン類という成分がアントシアニンに含んでいる特性があります。
このカシス特有のアントシアニンには、末梢血管の血流を改善する働きがあり、毛様体筋などの筋肉のこりをほぐす効果が確認されており、ブルーベリーよりも眼精疲労の改善効果があると言われています。

また、疲れが蓄積すると現れる目の下のクマも、血液中の酸素不足によって赤褐色にくすんだ血液の色が、目の下の皮膚から透けて見えることが原因ですので、カシスの血流改善効果が目のクマの改善にも役立ちます。

ただ、カシスを摂取すれば、ブルーベリーは不要になるというわけではありません。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、ロドプシンの再合成を早める働きがあるのですが、ロドプシンというのは、目(網膜)の中で光を吸収し、それを分子の構造に情報変換して他の分子に視覚情報を伝える役割をもつタンパク質で、テレビやパソコンの画面などを長時間見続けるなど、目を酷使するとロドプシンの再合成が間に合わず、目の疲れや視力低下などの症状を引き起こしてしまうわけで、これを再合成によって防いでくれるのです。
ですから、カシスとブルーベリーに含まれるアントシアニンの効果は異なるので、どちらも摂取した方がよいのです。

最近では、ネットだけでなくスーパーの店頭でもベリーの加工品やサプリメントが気軽に入手可能になりましたので、疲れ目の予防にカシスやブルーベリーを常備しておいてはいかがでしょうか。

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checkピントが合わない！視力低下に悩んでいませんか？

視力低下の防止効果がある「タウリン」。

ホタテや牡蠣の貝柱に多く含まれている「タウリン」という成分は、目の網膜の発達や視力の回復効果があると言われています。

タウリンは、目の組織に多量に含まれていて、特に網膜中に含まれる量は、血清中に含まれる量の約500倍といわれるほど高濃度に含まれて、光の信号を目から脳に伝える役目のある神経が正常に働くように調節してくれる役割を果たしています。
そのことから、タウリンは、目の疲れを回復したり、視力低下を防いでくれる効果があると言われているのです。

また、タウリンが不足してくると、暗闇で目が暗さに慣れるまでに時間がかかるなどの症状（暗順応機能の低下）を招いたり、他にも目の網膜機能障害がタウリン不足に関係があるということも分かっています。

タウリンには視力低下を防止する効果だけでなく、高脂血症や高血圧を防止する効果もありますので、カキやホタテの貝柱を美味しく食べて視力低下を予防し、健康な生活をしましょう。

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check目に優しいディスプレイの設定とは？

checkその疲れ、もしかして眼精疲労ではありませんか？

自転車ツーキニストは、ドライアイにご注意！

最近は、自身の健康や自然環境を考えてか、自転車で通勤する「自転車ツーキニスト」が増加しているそうです。
自転車通勤だと、どれだけ移動しても排気ガスは一切出ませんし、移動時間は計算しやすいですし、しかも通勤時間を運動不足の解消のために使えるのですから、良いこと尽くめです。

ただ、一つだけ気をつけたいのは「ドライアイ」です。
自転車通勤をするなら、サングラスやゴーグルといったアイウエアを必ず装着して走行しましょう。

アイウエアは、走行中にホコリや虫などが目に飛び込むのを防止してくれるのはもちろん、排気ガスや走行時の風圧によって目が乾きなどの、様々な目のトラブルを防いでくれます。

もし、アイウエアなしに走行しようものなら、ドライアイになる危険が確実に高まります。仕事でパソコン作業に従事するのであれば、目の乾きに拍車がかかり、そうなっては、加湿器や目薬をさしたぐらいでは目のショボショボ感は、なかなかとれません。

現代は、パソコン作業やスマートフォン、エアコンによる乾燥など、ドライアイになりやすい環境の中で生活しなければなりません。目が乾くことが、目にとって良いはずがないので、自身の健康を考えての自転車通勤なら、ぜひ「目の健康」のことも考えてみて下さい。

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疲れ目を解消してくれるアイピロー

「目が疲れたなぁ」と感じたら、その場で疲れを取り除いて、目をリラックスさせたいものですが、そんな時に便利なのが「アイピロー」です。

ピローとは、枕のことなので、アイピローとは、眼の枕の意味になります。
アイピローは、就寝時に目の上にかぶせて、目の疲労を解消したり安眠効果を高めてくれるグッズなのですが、パソコン作業や長距離運転などで目が疲れたときに、数分間だけでもアイピローで目を休めてやると、目の周りの血行を良くなり老廃物を流すことができるので、リフレッシュの効果が期待できます。

アイピローの中には、小石やセラミック、ハーブなどが入っており、アイピローの重みやハーブによるアロマテラピーで疲れた目を癒してくれるものもあります。また、レンジで温めたり、冷蔵庫で冷やすことで、目に程よい刺激と休憩を与えることもできるので、仕事の合間やお昼休み、残業中などの疲れ目解消に役立ちそうです。

疲れ目は、次の日まで持ち越こさないのが基本です。目に疲れを感じたときに、その場で疲れを取り除いてやることが大切です。オフィスや寝室に「アイピロー」を常備してはいかがでしょうか。

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厚生労働省認可の視力回復マッサージ器「ソニマック」

ソニマックと呼ばれる視力を回復させるマッサージ器があります。このソニマックは、厚生労働省認可（認証15700BZZ01973）の医療機器で、毎日約10分程度、継続的に使うことによって視力回復の効果がでると言われています。
自宅で手軽に視力回復を目指している人にとっては、非常に便利な視力回復グッズと言えるでしょう。

ソニマックは、目に安全とされる有効な低数帯域超音波を目の各組織の細胞に、毎秒2万回以上ものマイクロマッサージを施すことします。これによって、末梢神経など組織の疲労回復や機能改善、症状回復や健常化に効果があり、網膜の解像度を上げる働きもあります。

ただし、ソニマックは即効性の効果が出るものではないので、毎日少しずつ継続的に使用を続けていく必要があります。

また、ソニマックの視力回復の効果には、初期の弱い近視であれば回復の可能性はある程度期待できますが、近視がかなり進行している場合は、視力回復はソニマックだけでは難しくなると言えるでしょう。

ソニマックによる単独の治療で効果を求めると言うよりは、ソニマックに加えて視力回復トレーニングを同時に行なっていくような使い方が良いのではないでしょうか。

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視力回復コンタクトレンズ「オサート」

「オサート」とは、視力回復用の特殊なコンタクトレンズを装用して視力を矯正する「オルソケラトロジー」を進化させた視力矯正法です。
オサートもオルソケラトロジーも、夜間に専用コンタクトレンズを装用して、角膜表面の形状を凹レンズ型に矯正するので、レンズを外しても、角膜に型付けされた凹レンズ形状は、一定時間残り、日中は十分な裸眼視力を維持できるわけです。

では、オサートが、どう進化したのと言うと、従来のオルソケラトロジーは、一回のレンズデザインで治療するため、対象者が「軽度の近視」のみに限られるという限界がありました。しかし、オサートは、一人ひとりの角膜形状に合わせて精密にデザインされた「専用コンタクトレンズ」を装用するので、中度近視や強度近視、レーザー手術が適さない円錐角膜、レーザー手術後に出現した再近視化や角膜移植後の不整乱視など、あらゆる角膜形状に対応可能としている点です。

このように一人ひとりにレンズデザインを段階的に分けてステップアップしていくので、0.01の強度近視であっても徐々に矯正され、最終的には1.5程度まで裸眼視力の改善が見込まれるそうです。
ただし、強いアレルギーを持っている人や、ひどいドライアイの人などには向かないということがあるそうです。

もちろん、レーシック手術とは異なり、角膜にレーザーを入れ、屈折力を調整するわけではありませんので、使用を中止すれば元の視力に戻ってしまいますし、視力が安定しにくいというデメリットもあります。
それと、コンタクトレンズを着けたままな就寝するわけですから、通常のコンタクトレンズ同様、角膜に傷がつく可能性があったり、眼の炎症を起こす可能性のあることは留意しておきましょう。

また、オサート治療の費用は、保険の適用がありません。専用のコンタクトレンズをオーダーメイドすることもあり、両眼で40万円、片眼でも27万円程度かかります。

レーシック手術は、一度の手術で視力が飛躍的に回復が見込めますが、オサートは長い期間コンタクトを装着して矯正していかなければなりません。
一方で、レーシック手術ではレーザーで角膜を削ってしまうので、やり直しは出来ませんが、オサートはでは角膜を型をつけているだけなので、使用を中止すれば元の角膜の形に戻ることも大きな違いです。
リスクと費用、そして手間などを考慮して、自分にあった治療法を探してみて下さい。

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目に疲れを感じたら「ピンホールメガネ」でリラックス

ピンホールメガネは、本来メガネのレンズの替わりに、小さな穴がたくさん開いた形状に加工されたプラスチックなどがついている特殊なメガネで、疲れ目をリラックスさせてくる効果があるグッズのことです。

通常、目に入る光は、レンズにあたる水晶体を通過するときに、屈折という過程を経るのですが、ピンホールメガネの場合は、光は、小さな一つの穴を通るため、水晶体の凸レンズの影響を少なくて済むわけです。
屈折の影響が少なくなるピンホールめがねをかけると、水晶体の厚さを調整している毛様体筋を使わなくても、ピントが合わせられるので、近眼の人でも遠くがよく見えるというのが理屈です。

目を開けていると、嫌でも目の中には光が入ってきてしまいます。光が目に入る以上、毛様体筋は、常に遠近調節を続けてなければならず、疲労しがちになります。
ピンホールめがねを使っている間は、毛様体筋をさほど使わなくても、モノを見ることができますので、ピンホールめがねをかけているときは、日中であっても、目の周辺を緊張させないで済むのです。

軽い近視の場合、ピンホールめがねによって、毛様体筋の緊張を和らげることできれば、視力が回復する期待できるでしょう。
しかし、大幅な視力回復の効果を期待すると言うより、疲れ目の解消、眼精疲労の予防に活用するグッズと位置づけて、メインとなる視力回復トレーニングと併せて利用するのが良いのではないでしょうか。

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目が疲れたらパーミングでリラックス

パームとは、手のひら（手掌）のことです。
手のひらで目を覆ってあげるだけの、シンプルなリラックス法なので、仕事の合間でも数分あれば簡単にできます。

やり方は、まず左右の手のひらを合わて、擦って摩擦をさせます。手のひらが、温かくなったら、手のひらの中心を少しくぼませにして、手のひらで目を覆います。
時間は、だいたい3分くらいですが、注意したいのは、目を覆ったときの力の加減です。
子供の場合、どうしても手のひらを目に押し付けるように力を入れてしまいがちになります。目を押すと、眼圧が上がる危険がありますので、軽く触れる程度の力具合を教えましょう。

手のひらの温かみで、目の周りの血行がよくなりますし、手のひらで目を覆うことで、外部からの光が目に届かないようになるので、目がリラックスするのです。

仕事で毎日VDT作業に従事するような場合、一定の時間ごとに目を休める習慣をつけて、パーミングや蒸しタオルで温めるなどで、目の疲れの解消に努めましょう。

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